ALLENAMENTI MONDIALI

IL RITIRO DI PALMA DI MALLORCA SI SVOLGE SIA SU STRADA CHE SU PISTA E PRESSAPOCO SONO RIASSUMIBILI IN:

-> MATTINA: ALLENAMENTO SU STRADA DAI 60 AI 120 KM CIRCA IN BASE AL LAVORO CHE SI SVOLGE IL POMERIGGIO;

-> POMERIGGIO: ALLENAMENTO SU PISTA, E NEL MIO CASO CHE PERTECIPERO´ ALL´AMEERICANA A COPPIE, SVOLGO UNA SEDUTA DI RISCALDAMENTO E POI LAVORI DI FORZA CON RAPPORTI DURI COME IL 53-52×14 , OPPURE LAVORI DI FREQUENZA DI PEDALATA CON RAPPORTI MOLTO PIU´ AGILI COME IL 51-52×16. TUTTI QUESTI LAVORI SI SVOLGONO RIGOROSAMENTE A VELOCITA´ ELEVATE DIETRO IL DERNY , PICCOLO MOTORE COMPOSTO DA PEDIVELLE E PEDALI PER AUMENTARE LA VELOCITA´ PIU´ GRADUALMENTE!

->LA SERA: SEDUTA DI MASSAGGI E STRACHING.

COME IMMAGINERETE IL TEMPO PÜER FARE ALTRE COSE NON C´E´ PER CUI GLI UNICI SVAGHI CHE CI PERMETTIAMO SONO INTERNET E IL TELEFONO, OLTRE CHE LE SANE DORMITE.

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